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跳绳10分钟=慢跑1小时!腰腹臀腿全瘦到

作者:kuanghao发布时间:2019-05-20 19:20

每1分钟 > 高尔夫球 3.6卡/每1分钟
             篮球 5卡/每1分钟
             爬山 7卡/每1分钟
             棒球 3卡/每1分钟
             快步走 5卡/每1分钟
             骑脚踏车 9卡/每1分钟


燃脂原理2
肌耐力最强→负重运动,训练肌肉协调力!

我们在「跳绳」时,跳跃动作主要是运用大腿肌肉的「等长收缩」、「离心」、「向心」3种作用力,来训练肌肉产生力量(见下图);此时,身体会产生抗衡阻力,我们称为「负重」,可以训练不同肌肉群在同时间的肌力与收缩速度,还可以增进不同肌肉的统合协调,让你的跳跃动作更为协调,弹跳的效率更高。

((超简单跳绳竟有如此神奇减重效果?快继续看看下一页))

吕绍达(减重名医)/苹果屋

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